Birinci yöntem oldukça basit.Elinizin altında sürekli çerez bulundurun.Fındık,fıstık, kaju , badem,ceviz gibi gıdalar stresi azaltır. Bunu içeriğindeki vitaminlere,aminoasitlere ve antioksidanlara borçludur. Bu maddeler stres hormonu olan “kortizol” oranını düşürür ve mutluluk hormonu olan “serotin” salgılatır.
İkinci yöntem ise; kendi kendinize uygulayabileceğiniz masajdır.Uzmanlar aşırı stresli olunan durumlarda kulak memesi masajını öneriyorlar.Kulak memesine yapılan masaj basınçla beraber sinir hücrelerine mesaj yolladığı için iç organların çalışmasını düzeltir ve kendinizi iyi hisseder, moraliniz yükselir.
Üçüncü olarak, taze demlenmiş bir bardak çay, sinir ve stresinizi yenebilmeniz için size oldukça yardımcı olur.Siyah çay içerdiği antioksidan ve yararlı maddeler ile stres oranını düşürür.İş yerinde kısa molalarınızda kendinizi bir bardak çaydan mahrum etmeyin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder